Welchen Plan nach 2. Monaten Pause..

[rumkugel13]

Wie lang hast du vor der OP schon trainiert?

[Tyson1983]

Also noch mal zu mir.. 26Jahre, training seit 10 Jahren 186cm 102kg 12%Kf

sorry, hab ich vergessen...dass ist das erste mal das ich solange pausieren muss... ich hatte mir halt vorgestellt, langsam mit nen GK einzusteigen...

mfg

[powersofti]

Ist Okay so, je nach Gefühl den GK auch etwas länger

[Titten-Zucker]

ja genau... und nicht gleich full-pull quälen! ich würd dann eh nur 1-2 sätze pro muskel-chen machen, dann kommste mit ganzkörper-plan auch zeitlich hin.