Mein Trainingsplan

[KNALL3R]

so ein quatsch, mit dem WKM-plan sind alle muskelgruppen abgedeckt.

[fips16]

so ein quatsch, mit dem WKM-plan sind alle muskelgruppen abgedeckt.

jo wenn er aber kein kreuzheben machen will.. ?!

[waslos]

Und wieso willer kein kh machen?? Weil er denkt das der rücken dabei kaputt geht?

[fips16]

ei lasst ihn doch wenn ers net will will ers net..
ihr könnt gerne versuchen ihn davon zu überzeugen

[BigMo93]

aber bei dem wkm plan sind es doch nur 3 übungen pro tag, ist dass nich ein bisschen wenig?
ich versteh auch denn Sinn nicht so ganz..
mir war es halt logischer brust und trizeps an einem tag zu trainieren und an dem anderen rücken und trizeps.
beim wkm plan ist irgentwie alles kreuz und quer oO
auserdem kann ich es mir nich vorstellen meinen bizeps oder trizeps garnicht, bzw nicht isoliert zu trainieren, ich würde immer das Gefühl haben dass der dann garnicht richtig trainiert ist..

[fips16]

aber bei dem wkm plan sind es doch nur 3 übungen pro tag, ist dass nich ein bisschen wenig?
ich versteh auch denn Sinn nicht so ganz..
mir war es halt logischer brust und trizeps an einem tag zu trainieren und an dem anderen rücken und trizeps.
beim wkm plan ist irgentwie alles kreuz und quer oO
auserdem kann ich es mir nich vorstellen meinen bizeps oder trizeps garnicht, bzw nicht isoliert zu trainieren, ich würde immer das Gefühl haben dass der dann garnicht richtig trainiert ist..

mach mal 2 sätze klimmzüge im UG und danach ruder noch ein bisschen.. du wirst deinen bizeps sehr gut spüren..!
bein trizeps genauso..
was du bisher gemacht hast is pillepalle

[BigMo93]

wie meinst pillepalle?
Dass der gesamte Trainingsplan einfach sinnlos war, oder dass ich die übungen nicht intensiv genug ausgeführt hab udn deswegen meinen bizeps nicht gespürt habe?
Ich frag mich halt wieso dann so viele extra bizeps und trizeps übungen machen..
Ich bin so einer der immer alles hinterfragt, und zu 100% wissen muss dass es so ist, und nicht anderst musst du wissen^^
hmm aber ganz nutzlos kann er doch nicht gewesen sein der trainingsplan da ich doch fast alle muskeln abgedeckt hab, oder?

[waslos]

"Ixh kann mir nicht vorstellen...."
Machs halt anstatt hier Theorien aufzustellen. Mach einmal Kreuzheben-Klimmzüge und Military Press, das geht mehr auf die Arme als all deine Isos zusammen, zumal du dann auch noch Rücken gut aufbaust!
Und dann noch Bankdrücken,Kniebeugen und Rudern vorgebeugt, was ebenfalls auf den Bizeps geht bzw. BD halt aufen Trizeps! Wenn du die Übungen richtig machst, dann wirst du ca. 50-60 min haben um durch zu kommen!
Bzw. Trainierst du Beine???

[Patrick1987]

aber bei dem wkm plan sind es doch nur 3 übungen pro tag, ist dass nich ein bisschen wenig?
.....
auserdem kann ich es mir nich vorstellen meinen bizeps oder trizeps garnicht, bzw nicht isoliert zu trainieren, ich würde immer das Gefühl haben dass der dann garnicht richtig trainiert ist..

Also mein Guter:


Ich trainiere ERST seit Oktober 2009. Bin also noch im Vergleich zum Rest doch totaler Frischling . Meine Skepsis war auch dass 3 Übungen pro Tag (pro TE) doch nicht genug sein können. Naja, ich wurde wirklich eines besserem belehrt.
Du darfst nicht vergessen, dass es ein alternierender GK-Plan ist
hehe

Weswegen ich jetzt zu deiner zweiten Vermutung Veto einlegen MUSS :

Sicherlich ist es gut, auf das Gefühl zu hören, aber Ausnahmen bestätigen bekanntlich die Regel - naja, lange Rede kurzer Sinn : Ich habe vor dem WKM-Plan mit einer lausigen KH Curls, Rudern & Arnold Press gemacht...die Curls standen bei mir an erster Stelle. Irgendwie war bei mir damals bei ca. ~ 16/17 Kilo schluss . Zufällig vorgestern habe ich mal spatzeshalber Curls gemacht...einfach mal um zu gucken was geht: Und siehe da (wehe einer lacht ): ~ 24/25 Kilo ...und das obwohl mein Bizeps "nur" durch Klimmzüge und Rudern beansprucht worden ist

Und, ich weiß nicht wie du das siehst,aber: Wächst der Stamm, wachsen auch die Äste

[BigMo93]

hmm ja ich bin jetz zu dem entschluss gekommen dass ichs einfach mal ausprobiere mit dem wkm-plan.
nur mach ich mir ernsthafte gedanken zu Kreuzheben und Kniebeugen, weil ich da schon oft gehört hab das die nicht so gut sind wenn man noch nicht ausgewachsen ist :/