Mein Trainingsplan

**fips16** · 18.02.2010, 19:02

Zitat von KNALL3R

so ein quatsch, mit dem WKM-plan sind alle muskelgruppen abgedeckt.

jo wenn er aber kein kreuzheben machen will.. ?!

***waslos*** · 18.02.2010, 19:06

Und wieso willer kein kh machen?? Weil er denkt das der rücken dabei kaputt geht?

**fips16** · 18.02.2010, 19:16

ei lasst ihn doch wenn ers net will will ers net..
ihr könnt gerne versuchen ihn davon zu überzeugen

**BigMo93** · 18.02.2010, 19:23

aber bei dem wkm plan sind es doch nur 3 übungen pro tag, ist dass nich ein bisschen wenig?
ich versteh auch denn Sinn nicht so ganz..
mir war es halt logischer brust und trizeps an einem tag zu trainieren und an dem anderen rücken und trizeps.
beim wkm plan ist irgentwie alles kreuz und quer oO
auserdem kann ich es mir nich vorstellen meinen bizeps oder trizeps garnicht, bzw nicht isoliert zu trainieren, ich würde immer das Gefühl haben dass der dann garnicht richtig trainiert ist..

**fips16** · 18.02.2010, 19:34

Zitat von BigMo93

aber bei dem wkm plan sind es doch nur 3 übungen pro tag, ist dass nich ein bisschen wenig?
ich versteh auch denn Sinn nicht so ganz..
mir war es halt logischer brust und trizeps an einem tag zu trainieren und an dem anderen rücken und trizeps.
beim wkm plan ist irgentwie alles kreuz und quer oO
auserdem kann ich es mir nich vorstellen meinen bizeps oder trizeps garnicht, bzw nicht isoliert zu trainieren, ich würde immer das Gefühl haben dass der dann garnicht richtig trainiert ist..

mach mal 2 sätze klimmzüge im UG und danach ruder noch ein bisschen.. du wirst deinen bizeps sehr gut spüren..!
bein trizeps genauso..
was du bisher gemacht hast is pillepalle

**BigMo93** · 18.02.2010, 19:48

wie meinst pillepalle?
Dass der gesamte Trainingsplan einfach sinnlos war, oder dass ich die übungen nicht intensiv genug ausgeführt hab udn deswegen meinen bizeps nicht gespürt habe?
Ich frag mich halt wieso dann so viele extra bizeps und trizeps übungen machen..
Ich bin so einer der immer alles hinterfragt, und zu 100% wissen muss dass es so ist, und nicht anderst musst du wissen^^
hmm aber ganz nutzlos kann er doch nicht gewesen sein der trainingsplan da ich doch fast alle muskeln abgedeckt hab, oder?

**BigMo93** · 18.02.2010, 19:56

@waslos
hab dein beitrag noch nicht gesehn als ich den anderen geschrieben hab.
aber wieso nicht einfach alle übungen bei denen auch der bizeps dabeie ist an einem tag, und alle bei denen der trizeps dabei ist an dem anderen?
und was vllt auch noch sehr wichtig wäre, à wieviel sätze und wiederholungen soll ich denn die einzelnen übungen machen?
wenn ich jede übunge 3 sätze à 8-12 wdh mach, ist das dann nicht zu wenig für brust am 2ten tag?

***waslos*** · 18.02.2010, 19:59

Lies dich doch endlich mal ein, anstatt hier tasuend mal zu fragen wieso der WKM einer der besten Anfängerpläne ist!!!
Der WKM Plan ist ein Ganzkörperplan, welcher auf Grundübungen basiert! Diese Grundübungen sind die besten Übungen welche du machen kannst! Isos sind nicht so effektiv wie Grundübungen, da bei Grundübungen auch die Koordiantion traniert wird etc.
Ja ich weiss das 99% aller Trainierenden Bizeps Isos machen, ist ja klar wer will denn dünne Arme haben

Wenn du deinen Bizeps beim WKM nicht gespürt hast, dann hast du halt nicht intensiv genug trainiert.....

**fips16** · 18.02.2010, 20:01

Zitat von BigMo93

wie meinst pillepalle?
Dass der gesamte Trainingsplan einfach sinnlos war, oder dass ich die übungen nicht intensiv genug ausgeführt hab udn deswegen meinen bizeps nicht gespürt habe?
Ich frag mich halt wieso dann so viele extra bizeps und trizeps übungen machen..
Ich bin so einer der immer alles hinterfragt, und zu 100% wissen muss dass es so ist, und nicht anderst musst du wissen^^
hmm aber ganz nutzlos kann er doch nicht gewesen sein der trainingsplan da ich doch fast alle muskeln abgedeckt hab, oder?

das musst du wissen obs sinnlos war oder nicht.
es machen viele extra viel bizeps und trizeps weil sie eben wenig ahnung haben.. wahrscheinlich ham die leute dann auch dicke arme (man kann auch davon muskeln aufbaun ohooo) allerdings wahrscheinlich keinen rücken brust bzw beine..

les dir hier en bisschen ein und entscheide selbst was gut is..
wkm plan ist zu empfehlen aber es gibt auch andere gute pläne hier..

**Ray Checker** · 18.02.2010, 20:03

Zitat von BigMo93

wie meinst pillepalle?
Dass der gesamte Trainingsplan einfach sinnlos war, oder dass ich die übungen nicht intensiv genug ausgeführt hab udn deswegen meinen bizeps nicht gespürt habe?
Ich frag mich halt wieso dann so viele extra bizeps und trizeps übungen machen..
Ich bin so einer der immer alles hinterfragt, und zu 100% wissen muss dass es so ist, und nicht anderst musst du wissen^^ Das erscheint mir aber in deinen post ned so
hmm aber ganz nutzlos kann er doch nicht gewesen sein der trainingsplan da ich doch fast alle muskeln abgedeckt hab, oder?

Du liest dir mal jetzt den WKM Plan oder nene anderen Grundlagen Plan durch und gut ist. Habe Leute schon Jahrelang so gemacht udn hat auch geholfen!

Warum leute immer Isos für den Bizeps machen? Vll weil die keine Ahnung haben.
Für den Anfang reichen die Grundübungen

Und außerdem, sei doch frph das du dann nur 30 min im Studio bist. Dann musste dir nicht andauernd das gelaber von dummen Leuten anhören