Absoluter Einsteiger bräuchte mal Euren Rat.. :)

[<Lu>]

Dein Plan sieht aus wie kompletter schwachfug.

Das mit dem zuerst abnehmen ist eine gute Idee aber trotzdem in der Zeit richtig trainieren!

Dir fehlt halt das komplette Wissen.
Dich mal ein paar Tage hier durchzulesen bringt mehr als jede Antwort hier!

[Domnl]

Ich geh mal näher drauf ein... Wie Lu schon gesagt hat. Lies dich ein. Da fehlt es halt an Grundwissen, dass wir dir nicht in Tür und Angel vermitteln können.

Morgens:
Einen großen Kübel Kaffee mit Mich und Zucker und eine Vitamintablette

- Dann Training, unterstützend mit dem dort zu Verfügung stehenden isotonischen PowerBar Getränk..

Mittags:
Meistens nur eine Magnesiumtablette ggf. 1 - 3 Brötchen mit Putenmortadella oder Frischkäse (je nach Hunger)

Das z.B. Du isst also bis Mittags 1-3 Brötchen? Trotz Training? Was glaubst du denn, in was für einen Zustand dein Körper da kommt? Absolute Notlage! Du hast bis dato so viel Kcal verbrannt, dass der Körper denkt, er wäre in einer Notsituation und alles Fett eisern hortet. Eine Diät bedeutet nicht "nichts zu essen", sondern dem Körper vor zu machen, dass er genügend Nährstoffe zur Verfügung hat und ihn trotzdem zwingen Fett zu verbrennen. Dies tust du schlichtweg nicht!

Und dein Plan? Der ist doch kompletter Mist. Du musst Grundübungen machen und dich nicht an irgend welchen Geräten rumdrücken. Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben etc. das sind Übungen, die du anstreben solltest.

[imported_Marko_E]

Sodelle:
Heute ausgiebig gefrühstückt und sämtliche Maschinen gemieden..
Werde sie auch weiterhin meiden und nur noch die von Euch beschriebenen Grundübungen machen..

Danke Euch