bauch+Rückentraining?

[Domnl]

Warum sollte das nicht gut sein? Wo dehnst du deinen Rückenstrecker, wenn du z.B. Crunches machst?

[real massiv]

an und für sich ist es gut seine körpermitte zu trainieren. nur würde mich mal dein split interessieren.

[Extensa]

TE 1

4 x 8-10 Good Morgnings
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 6-8 Langhantelcurls
2 x 6-8 Concentration curls

TE 2

3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 10-12 Fliegende
3 x 8-10 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press

TE 3

4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 6-8 Gerätübung für Beinbiezep (kenn die genaue bezeichnung nicht)
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend