Zusatzraining der Unterarmmuskulatur

[Mark83]

Du kannst aber ohne Probleme am Ende der Trainingseinheit noch...Unterarmcurls einbauen um das ganze etwas zu fokusieren.

ich bezweifle dass er dadurch seine Griffkraft verbessern kann

[KNALL3R]

Grunduebungen wie Kreuzheben, am besten den WKM plan, das bringt der griffkraft und starke unterarme.
die ganzen "Powerroller" oder "Fingerhanteln" bringen gleich 0

[homer san]

Grunduebungen wie Kreuzheben, am besten den WKM plan, das bringt der griffkraft und starke unterarme.
die ganzen "Powerroller" oder "Fingerhanteln" bringen gleich 0

so so hast du eigentlich mein ersten Post gelesen? Oder sammelst du möglichst viele Posts in kurzer Zeit?

Ich ache kreuzheben, dabei ist jedoch leider meine Unteramrmuskulatur der limitierende Faktor, weshalb ich diese gezielt nebenbei stärken möchte!

[KNALL3R]

so so hast du eigentlich mein ersten Post gelesen? Oder sammelst du möglichst viele Posts in kurzer Zeit?

Ich ache kreuzheben, dabei ist jedoch leider meine Unteramrmuskulatur der limitierende Faktor, weshalb ich diese gezielt nebenbei stärken möchte!

Trainier intensiver nach dem WKM plan, bist vlt neu dabei, das gibt sich mit der zeit.
und ich sammel keine posts in kurzer zeit, wozu auch?

[dondada]

Entschuldige Homer dass ich hier so reinplatze, aber vielleicht frägst Du dich Ähnliches auch.
Bei mir tritt dasselbe Problem auf, in der Form dass ich nach dem Kreuzheben kaum noch dazu in der Lage bin Klimmzüge zu machen, weil meine Unterarme so überlastet sind.
Macht es nun Sinn Lifting Straps einzusetzen, um den eigentlichen Zielmuskel überhaupt zu erreichen? Oder wäre das kontraproduktiv, weil sich so die Kluft zwischen dem was man mit den Unterarmen halten kann, und dem was der Zielmuskel als Stimulation braucht, immer mehr vergrößert?

[unequipped]

... es hat keinen sinn, hier tipps für unterarmtraining (griffkraft) zu posten, da diesbezüglich hier wahre triumphe der ignoranz gefeiert werden.

wer doch noch die kurve kriegen möchte, wie der fragesteller, möge sich bei den griffkraftlern erkundigen.

[Supernatural]

... es hat keinen sinn, hier tipps für unterarmtraining (griffkraft) zu posten, da diesbezüglich hier wahre triumphe der ignoranz gefeiert werden.

wer doch noch die kurve kriegen möchte, wie der fragesteller, möge sich bei den griffkraftlern erkundigen.

100% agree!

@KNaller: was hast du denn schon für Griffkrafttraining absolviert, dass du meinst, das beurteilen zu können? Bin mal gespannt.

[Basement-Chris]

ich würde das mit den drück dingern sein lassen.
in 2-3monaten wird sich deine griffkraft wohl einigermassen angepasst haben.
wenn du allerdings täglich mit den dingern rumdrückst wie ein blöder, gehts nach hinten los.
davon kriegst du dann letztendlich eine sehnscheidenentzündung durchs übertraining.
und sowas hat es in sich.
ich rate dir dringendst davon ab!

EDI im prinzip ist deine schwäche in griffkraft und unterarm schon ein resultat aus überbelastung.
das wird sich aber anpassen.

[Hiroshige]

ich bezweifle dass er dadurch seine Griffkraft verbessern kann

Hast recht, ist schlecht ausgedrückt. Die Unterarmcurls beziehen sich mehr auf die Masse, denn wirklich auf die Griffkraft.
Man möge es mir nachsehen.

[Mark83]

Hast recht, ist schlecht ausgedrückt. Die Unterarmcurls beziehen sich mehr auf die Masse, denn wirklich auf die Griffkraft.
Man möge es mir nachsehen.

die Unterscheidung Masseübung - Kraftübung find ich noch viel unpassender.

Es werden bei Unterarmcurls einfach ganz andere Muskeln trainiert, also bringen sie nichts für die Griffkraft