Vollegefühl ( dringend)

[Fread]

also erstmal wenn du innerhalb von " ein paar Monaten" 14 kilo zugenommen hast dann werden davon vielleicht 2 kilo muskeln sein.
fahr ein gutes kalorienplus. 5k kalorien am tag sind sinnlos!

[Emanuel123]

ja sowas kann man leicht heraus sagen wenn man nicht alles weiß..
paar monate mein ich ein halbes jahr, und das fett dazu gekommen ist ist für mich ok, hab trotzdem noch sehr definierte muskeln. ich könnte es auch als massephase beschreiben und dann definiere ich. also wenn es wirklich nur 2kg an muskeln wären, hätt ich mein maximalgewicht von bankdrücken nicht von 40 auf 90 kg gesteigert..es sind keine sinnlose kalorien, also nicht sowas wie chips oder so, schon hochwertige sachen. also auch gemüse, fisch, fleisch, verschiedene getreidesorten, haferflocken, reis, usw. recht ausgewogen. meine mutter ist vegetarixsche köching, ich selbst koche mir 2-3 mal die woche fleisch. der große kalorienüberschuss fand schon immer statt, jedoch habe ich football gespielt und einen sehr großen teil verbrannt, als ich aufgehört habe football zu spielen ging mei nstoffwechsel runter und ich hab ziemlich schnell zugenommen.. ich bin ein recht dünner typ und die paar kilo die da fett dazugekommen sind , darüber bin ich sogar froh. ich bin 192cm groß und stell dir vor ich wär noch auf 67 kilo..

[Fread]

hättest du mal geschrieben das du 1.92 groß bist...naja trotz 90 kilo bankdrücken ( darf ich fragen wieviel du hebst/beugst? ) denke ich das es nur in seltenen fällen möglich ist so viel muskeln zuzunehmen. trotzdem isses gut das zu zugenommen hast 67 kilo auf 1.92 grenzt schon an magersucht :/

zu deiner frage zurück...anstatt 2 wochen 5000 kcal zudir zu nehmen ( von denen du wahrscheinlich nicht mehr als 2000 verbrauchst) nimm doch einfach 3000 zu dir. ich seh nicht wo das problem ist weniger zu essen, solange du mehr zu dir nimmst als du verbrauchst wirst du auch muskeln bilden

[Emanuel123]

ja stimmt schon, aber ich hab immer angst das ich zu wenig habe, und bei den 67 kilo war es schlimm und dann hab ich mich über massives essen informiert, hab halt gegessen was ich konnte jetzt hab ich auch automatisch öfter hunger und so. woher weiß ich das ich 3000 brauche? also ich weiß das ich so nen überschuss von 500 pro tag haben sollte stimmt das?

aber naja danke für die hilfe, aber meine ernste frage wäre damit trotzdem noch nicht beantwortet :P