hättest du mal geschrieben das du 1.92 groß bist...naja trotz 90 kilo bankdrücken ( darf ich fragen wieviel du hebst/beugst? ) denke ich das es nur in seltenen fällen möglich ist so viel muskeln zuzunehmen. trotzdem isses gut das zu zugenommen hast 67 kilo auf 1.92 grenzt schon an magersucht :/

zu deiner frage zurück...anstatt 2 wochen 5000 kcal zudir zu nehmen ( von denen du wahrscheinlich nicht mehr als 2000 verbrauchst) nimm doch einfach 3000 zu dir. ich seh nicht wo das problem ist weniger zu essen, solange du mehr zu dir nimmst als du verbrauchst wirst du auch muskeln bilden