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Thema: Ganzkörpertraining nur mit Kurzhanteln

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19.02.2010, 16:49 #7
greyhawk

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Zitat von Tr!GGeR

Beine:
Kniebeugen 3*15 -> Ausfallschritte

Schulter:
Vorwärtsheben der Arme mit 1 Kurzhantel (sorry weiß grad den Fachausdruck nicht)
3*12 -> Frontdrücken

Sensäischen.
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