Zitat Zitat von lupus
Die Form Deines Quads ist genetisch vorgegeben. Bau erstmal weiter Masse auf, aus einem Kieselstein kann man schließlich keine Statue meißeln.

Machst Du Kniebeugen?
Nein mache keine Kniebeugen. Bein Beintraining besteht aus Beinpresse 45°, Beinbeuger, Wadenheben sitzend und, wenn mans zum Beintraining zählt, Rückenstrecker.