Gewicht steigt, Muskel merkt nichts

[Fread]

dann hast du wohl zu viel aus den beinen gehoben...

[lupus]

...oder endlich mal.

[BlaZn]

...oder endlich mal.

Wohl eher.

Beim Kreuzheben braucht man den Rücken nicht durch irgendwelche Techniken "aufpumpen", da die Belastung statisch ist.
Ich setze voraus, dass du ordentlich hebst. Den Rücken würdest du anderenfalls allerdings sogar weitaus mehr spüren.

1. Der Körper gewöhnt sich an gleichbleibende Belastungen (auch bei progressiver Steigerung). Variation schafft Abhilfe.
2. Der Pump ist von weiteren Faktoren als nur der Belastung selbst abhängig. Einer wäre bsp. eine ausreichende Wasserzufuhr.
3. Wenn du unbedingt einen Pump erzielen willst, könntest du das Volumen erhöhen. Spätestens bei 20 Wdh. im Satz pumpt's wahrscheinlich auch mit weniger Gewicht.

[unequipped]

... sehr interessant.

dachte immer, wenn man bei der übung nichts negatives spürt, war die technik eher gut.

... und .... "pump" beim kreuzheben !

[Daninjo]

... und .... "pump" beim kreuzheben !

In den Unterarmen mMn absolut legitim

[waslos]

... sehr interessant.

dachte immer, wenn man bei der übung nichts negatives spürt, war die technik eher gut.

... und .... "pump" beim kreuzheben !

Ja ich hatte früher einen richtig satten Pump im Unteren Rücken....

[Hiroshige]

Ja ich hatte früher einen richtig satten Pump im Unteren Rücken....

Nennt sich wohl Anpassung.

[hiero2]

...oder endlich mal.

was meinst du?