Trainingsplan hilfe =)

[Drisher]

habe vor 5 jahren ein jahr lang nach diesem diesen plan trainiert. da ich zu schnell gewichtsteigrungen hatte und etwas den rücken vernchlässigt habe, habe ich rückenprobleme bekommen. schiefstellung des kreuzbeins,..etc.. dann 2 jahre pause und nur rücken aufgebaut und jetzt will ich wieder nach dem plan aufbauen, habe rücken noch einmal mittwoch dazu gesetzt .. trainier wieder seit 4 wochen.. eigentlich seit 5 wochen nach dem plan.

da ich aber von natur aus schon einen ziemlich kräftigen körper habe, besonders die oberschenkel und waden. dachte ich mir das der plan optimal wäre.

[KNALL3R]

wkm - plan!

[Domnl]

Ich finde den Plan eher schlecht und für einen Anfänger nicht geeignet. 3x hintereiander trainieren zu gehen, ist generell eher suboptimal. Ich würde dir eher zu einem ausgewogenen Ganzkörperplan mit dem Schwerpunkt auf Grundübungen raten.

[KNALL3R]

Ich finde den Plan eher schlecht und für einen Anfänger nicht geeignet. 3x hintereiander trainieren zu gehen, ist generell eher suboptimal. Ich würde dir eher zu einem ausgewogenen Ganzkörperplan mit dem Schwerpunkt auf Grundübungen raten.

wieso sagste nicht einfach wkm plan?
Ein Plan mit schwerpunkt auf grunduebungen ist doch der wkm plan.
ne wadeniso kann man immernochmal machen, wobei eigentlich unsinn.

[Domnl]

wieso sagste nicht einfach wkm plan?
Ein Plan mit schwerpunkt auf grunduebungen ist doch der wkm plan.
ne wadeniso kann man immernochmal machen, wobei eigentlich unsinn.

Gay weiter... Echt.

[KNALL3R]

Gay weiter... Echt.

gay du doch weida
gay weida man
gay weida pokemon spielen

[Drisher]

hallo? was seit ihr denn für kinder ? macht macht doch ein anderes thema auf und schreibt da euren mist rein. oder schreibt hier was sinnvolles rein, was auch zum thema passt.

[Domnl]

gay du doch weida
gay weida man
gay weida pokemon spielen

Wie unglaublich dumm du bist. Ja, WKM ist ein toller Plan. Find ich auch gut und hab ich auch lange gemacht. Und jetzt, weiter? Was ist dein Punkt? Es gibt noch andere Pläne, die genauso gut sind und die man genauso machen kann. Nur weil du hier von deiner beschränkten Meinung so 100% überzeugt bist, musst du dich nicht als "Wkm-Missionar" betätigen.
Das ständige Wiederholen der immer gleichen Phrasen langweilt einfach tierisch.

[Unregistered]

wkm - plan!

Du nervst


Zum Plan: Schreib den doch bitte mal normal auf das is ja echt ne Quälerei das zu entziffern

Z.B.

Bankdrücken 70kg x 8