Mal zum Nachdenken

[chikiwiki]

ich hab am anfang auch nur auf werbung geguckt und alles in ich geschaufelt was ich bekommen konnte, hatte keinen ep und keinen vernünftigen tp und hab dazu noch viel gesoffen. dann hab ich mich mal intensiv mit grundlagen der ernährung etc beschäftigt, ep gebastelt, tp basteln lassen, kein alk mehr getrunken und meine supps auf whey, maltodextrin, crea und in der diät auf bcaa reduziert und machte riesen fortschritte.
ich glaube die anfänger müssen ersteinmal auf die ****** fallen bis sie merken das es sinnlos ist, ohne plan alles reinzuschaufeln und nur bankdrücken und bicepscurls zu machen. das ist wien kleines kind das auf die heiße herdplatte fasst.

[Ray Checker]

Was ist eigentlich aus dieser Aussage geworden :"70 % Ernährung und 30 % Training"?

Finde persöhnlich ist es eher 50/50, aber das ist ja egal. Das wichtigste ist die Ernährung und das Training. Man brauch auch kein Shake. Ich persöhnlich nehme den mittlerweile nur noch, weil er einfach gut schmeckt .

Mit nem vernüftigen EP hat man auch genung eiweißt, der rest ala. Whey, Bcaa, Glutamin und Kreatin ist nur Luxus.

Aber als Anfänger ist man noch unerfahren und man weiß ned so richtig was wahr oder falsch ist. Und immerhin ist es einfacher sich nen Shake zusammen zurühren anstatt die Beine in die Hand zu nehmen und mal zu Kochen.

[jLoop]

Was ist eigentlich aus dieser Aussage geworden :"70 % Ernährung und 30 % Training"?

Finde persöhnlich ist es eher 50/50, aber das ist ja egal. Das wichtigste ist die Ernährung und das Training. Man brauch auch kein Shake. Ich persöhnlich nehme den mittlerweile nur noch, weil er einfach gut schmeckt .

Mit nem vernüftigen EP hat man auch genung eiweißt, der rest ala. Whey, Bcaa, Glutamin und Kreatin ist nur Luxus.

Aber als Anfänger ist man noch unerfahren und man weiß ned so richtig was wahr oder falsch ist. Und immerhin ist es einfacher sich nen Shake zusammen zurühren anstatt die Beine in die Hand zu nehmen und mal zu Kochen.

wenn das training stimmt dann ist es wirklich 30/70 aber meistens macht man im training fehler sprich man trianiert nicht hart genug, führt die übungen nicht sauber aus, trainiert gewisse muskeln zuwenig/zuviel

[stingthing]

Was ist eigentlich aus dieser Aussage geworden :"70 % Ernährung und 30 % Training"?

Finde persöhnlich ist es eher 50/50, aber das ist ja egal. Das wichtigste ist die Ernährung und das Training. Man brauch auch kein Shake. Ich persöhnlich nehme den mittlerweile nur noch, weil er einfach gut schmeckt .

Mit nem vernüftigen EP hat man auch genung eiweißt, der rest ala. Whey, Bcaa, Glutamin und Kreatin ist nur Luxus.

Aber als Anfänger ist man noch unerfahren und man weiß ned so richtig was wahr oder falsch ist. Und immerhin ist es einfacher sich nen Shake zusammen zurühren anstatt die Beine in die Hand zu nehmen und mal zu Kochen.

mit diesen Prozentangaben war ich nie sonderlich warm. ich glaube da gibts keine Relation die man pauschal festlegen könnte. Außerdem fehlt in der Rechnung ein gewaltiger Faktor : Die Regeneration, der eigentliche Prozess.
Wenn ich mir angucke, dass ich Leute kenne die mit nem knackigen 2er 3 mal die Woche ordentlich aufbauen und andre wiederum 5 mal die Woche 2 mal täglich trainieren geht die Kluft sehr weit auseinander. Je nach Anspruch , Status, Erfahrung, Professionalität.
Im Hobbybereich ist es sicherlich eher vorgegeben.
Ich verfahre da immer nach moderatem "trial & error"-system. Grad in den letzten 5 Jahren mußt ich einige Kompromisse eingehen, ich brauche z.B. bei nem HST-Zyklus eher 2 Tage Reg, wenns an die hohen Loads geht. War früher halt nie der Fall.

[gaggeis]

Die prozentzahlen lassen sich leider nicht feststellen.
Generell kann man sagen, daß ohne richtige ernährung selbst die max. wachstumsstimulazion eigentlich umsonst war.

[gaggeis]

Dito, und die richtige Ernährung tag ein tag aus zu bewerkstelligen wenn man noch beruflich und privat etwas zu tun hat ist garnicht mal so leicht, aber dennoch möglich mit etwas Geschick. Erst dann, und wirklich erst wenn Ernährung und Training gut stimmen, kann man über wenige sinnvolle Nahrungsergänzungen wie Kreatin, Glutamin, hydrolisiertes Molkenprotein (Aminos oder als Flüssigkeit), und BCAAs nachdenken.

So entschied ich mich heute lieber 40€ in eine Mikrowelle für die Küche in unseren Doktorandenbüros zu investieren um mir selbstgekochte Sportlergerichte mitzunehmen als auf den immer schlechter und teurer werdenden Mensafraß angewiesen zu sein. Sicherlich eine bessere Investition als ein 500gr Dose Kreatin und 250gr Dose Glutamin!

Frage: Gelten Eiweisspulver, Kohlenhydratpulver, und Weightgainer als Sportlernahrung oder als Nahrungsergänzungsmittel wie Kreatin und Glutamin ?

Sportliche Grüße

Pascal

Alles was ausser der festen nahrung konsumiert wird ist eine ergänzung.
Also ja!

[gaggeis]

O.k., also als NahrungsERGÄNZUNG falls richtige Nahrung nicht zur Verfügung steht, z.B. auf Reisen oder falls keine Küche vorhanden ist.

Mensch, bin ich der einzige der noch eine großen Sportrucksack mit vielen Tupperdosen mit Sandwiches, belegten Broten, Müsli und Haferflocken, Milch-Quark-Banane-Erdbeer-Schokoshakes, Salate und Brötchen, sowie eine große Mineralwasserflasche mit sich rumschleppt statt eines kleinen Shakes mit einem Pülverchen ? Da bin ich wohl von vorgestern

Sportliche Grüße

Pascal

Ich bin warscheinlich der einzige mann der sich über tupperwarenpartys freut!
Trage kalte aufläufe, huhn+reis usw. ständig mit mir rum.
Wenns schmeckt kannst du doch gerne von vorgestern sein.#popcorn

[gaggeis]

Und jetzt wiede back on topic...........