@jetfliegen

wenn du um 5 morgens trainierst würde ich dir empfehlen das frühstück nach dem training verzehren (wann isst du abends deine letzte mahlzeit?). vielleicht nen kaffee und n paar aminos vor dem training.

vergiss den quatsch mit "ohne kh geht nichts"!!!

da denke wohl einige der körper braucht seine glykogenspeicher im schlaf auf???

wärm dich vorher mit 15 min cardio auf (damit der kreislauf in schwung kommt), der rest ist gewöhnongssache.

gruß Michl