Habt ihr keine Probleme mit dem Rückentraining wenn nur 1 trainingsfreier Tag zwischen ihm und dem Drücktraining ist? Bei mir ist die Leistung halbiert, wenn nicht sogar schlimmer.

Ok ich werd nächste Woche wieder mal einen 3er Split probieren:

Montag:
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Good Mornings
Bauch - Sit Ups

Mittwoch:
Bankdrücken
KH Butterfly
Frontdrücken
KH Frontheben
KH Trizeps
LH Trizeps

Freitag:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH Rudern
Rev. KH Butterfly
KH Bizeps
LH Bizeps


Bleibt die Frage der Reihenfolge von Good Mornings ob man es vor/nach Beinstrecker/Beinbeuger machen soll und am Beintag oder Rückentag.