Also die Brustübungen mache ich alle hintereinander jeweils 4 Sätze,
ich habe keine richtigen TP nach dem ich mich richte
ich trainiere montags Brust jeweils 4 sätze wie ich es aufgelistet habe und bizeps mit der SZ stange 8-10 Wdh in 4 sätzen dann Curls auch wieder jeder Arm 8-10 Wdh in 4 Sätzen,
dienstag pause mittwoch latziehen wieder 8-10 Wdh mit 4 sätzen und rudern das gleiche, Bauch und Trizeps,
donnerstag pause und freitags wieder Brust und Bizeps.