wenn du nicht in ein studio gehen willst dann kauf dir folgendes equipment:

langhantel+ 60kg gewichte

evtl noch eine klimmzugstange.

dann stellst du zwei stühkle zusammen und machst dipps,an der klimmzugstange klimmzüge und mit der langhantel kniebeugen.

siehe wichtig sticky von maztek.

das würd ich dir empfehlen.du baust gut auf und brauchst wenig geld für equipment.

wenn du dich zu wehr setzen willst dann geh ins ringen ode so das gibt es mittlerweile in jedem be******enen dorf.

gruß tb5