Danke für eure Antworten.

Deswegen frage ich ja hier nach.

Mir wurde der oben aufgelistete Plan empfohlen....

Ich möchte einfach einen guten Trainingsplan haben welcher Rücken , Brust , Arme , Bauch und Beine beinhaltet.

Wie gesagt ich habe selber nicht wirklich Ahnung wann ich was trainieren sollte um effektiv zu arbeiten.

Ein Arbeitskollege hat mir den oben geposteten Plan halt ans Herz gelegt.


Wie soll ich denn jetzt vorgehen ?

Bin was das erstellen eines TP angeht absolut unwissend.

Bisher hatte ich sonst nur Bankdrücken gemacht oder sonstige Übungen ohne jeglichen Zusammenhang...