Nach Ganzkörper zum Splitt ?

[KNALL3R]

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Die Aufteilung ist perfekt.

klar wer schwerpunkt auf bizeps und brust legt, soll sich was anderes suchen.

[Basement-Chris]

ich empfehle dir einen 2er split richtung push pull.

beine brust trizeps schulter

rücken bizeps bauch

dazu dann noch die gespräche mit den bekannten weglassen und einfach mal 50-60min volle power.

beim 3er oder 4er split hast du nach jeder einheit 6-8 tage pause bis zur nächsten betreffenden einheit.
damit hättest du pro monat ca. 4mal die jeweilige einheit.
beim 2er split hättest du sie 8mal.
damit könntest du bei intensivem training also das doppelte erreichen.

[pacechris]

Die Aufteilung ist perfekt.

klar wer schwerpunkt auf bizeps und brust legt, soll sich was anderes suchen.

Der Messias hat uns die Perfekt Aufteilung gebracht