Nach Ganzkörper zum Splitt ?

[oldschoolstyled]

Würde mein Trainingsplan gern verbessern und Zeittechnisch ändern..

Hab mir gerade mein plan soweit zusammengestellt, ich wollte nur wissen ob ich durch die lange Pause auch den gleichen erfolg habe.. oder ob es noch ne optimierung gäbe..

Ich hab auch paar Monate nen 3er Split gemacht. Auch mit der Einteilung TE1: Brust, Trizeps, vordere und mittlere Schultern; TE2: Bizeps, Rücken, hintere Schultern; TE3: Beine, Bauch.
Ist halt eine recht lange Regenrationsphase... ca. 1 Woche, wie dir ja auch schon aufgefallen ist. Ich hab damit keine Fortschritte gemacht, war/ist bei mir wohl noch zufrüh gewesen für nen 3er. Jetzt mache ich wieder einen 2er Split und gehe Montag, Dienstag, Donnerstag Freitag. Also TE1 Montags und Donnerstag und TE2 Dienstags und Freitags und ich fühle mich besser. Irgendwie mehr ausgelastet...

Ich kann dir nur empfehlen nach dem GK Training erstmal auf einen 2er zu gehen und das auszuprobieren!

[kiwii]

Ich hab auch paar Monate nen 3er Split gemacht. Auch mit der Einteilung TE1: Brust, Trizeps, vordere und mittlere Schultern; TE2: Bizeps, Rücken, hintere Schultern; TE3: Beine, Bauch.
Ist halt eine recht lange Regenrationsphase... ca. 1 Woche, wie dir ja auch schon aufgefallen ist. Ich hab damit keine Fortschritte gemacht, war/ist bei mir wohl noch zufrüh gewesen für nen 3er. Jetzt mache ich wieder einen 2er Split und gehe Montag, Dienstag, Donnerstag Freitag. Also TE1 Montags und Donnerstag und TE2 Dienstags und Freitags und ich fühle mich besser. Irgendwie mehr ausgelastet...

Ich kann dir nur empfehlen nach dem GK Training erstmal auf einen 2er zu gehen und das auszuprobieren!

genau so werde ich es Probieren, nach vielem hin und her..
also TE1 Montags und Donnerstag und TE2 Dienstags und Freitags..
ist aufjedenfal optimaler als davor, obwohl bis jetzt alles gut lief ^^