Brusttraining und Schulterschmerzen

[labro88]

also wie bereits geschrieben, trainiert vorgebeugtes seitheben(was im 3er ja drin ist) ebenfalls die hinteren schultern, was dem ganzen problem entgegenwirkt. wenn du es wirklich genau wissen willst musst du mal zum physiotherapeuten. die können dir auch weitere übungen zeigen.
ach was du auch noch machen kannst ist die brust nach jedem training dehnen.
ich hatte dasselbe problem mit bankdrücken, bzw. allgemein mit druckübungen, meine schultern haben sofort geschmerzt. ich hab zusätzlich noch rückendrücken eingebaut und meine brust nach jedem training gedehnt. hab etz keine schmerzen mehr beim bankdrücken rotatorentraining ist natürlich auch zu empfehlen.
hier noch ein guter artikel:
http://myogenic.de/wiki/medizin:schulterschmerzen
ich hoffe ich konnte dir damit weiterhelfen#popcorn
MfG
labro

[elmundo90]

ja kenne die seite schon. aber rotatorentraining hat bei mir glaube ich die sache in die länge gezogen, weil es bei diesen l-flys genau die selbe bewegung ist, wie der physotherapeut bei mir die bicepssehne gereizt hat. das dehnen danach sollte ich sowieso mal allgemein in meinen trainingsablauf einplanen. naja mal sehen, ne zeitlang werde ich mich mal auf dips konzentrieren, auch wenns nur wegen der abwechslung ist. hat jemand ne idee, wie man sich dafür warm machen kann?

[FirebIade]

http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0

nuff said =)

[elmundo90]

bringt mir nix für aufwärmen bei dips :P

[labro88]

also wenn du dir beim arbeitssatz was dranhängst, kannste ruhig zum aufwärmen normale dips mit körpergewicht machen, bloß schön sauber, eher langsam und noch nicht ganz runtergehen(erst beim arbeitssatz), ansonsten passt doch BD oder SBD zum aufwärmen, ne andere alternative fällt mir da auch nicht ein, es seidenn du hilfst mit deinen beinen mit, sieht glaub ich aber eher bescheuert aus
oder beschweren sich deine schultern sogar schon bei den aufwärmsätzen?
MfG
labro

[elmundo90]

habe immer 4 sätze gemacht:
10wdh 30%, 10wdh 40%, 10wdh 70% und 5wdh 85% des arbeitsgewichtes.
sagen wir mal ab 70% fängts jetzt an weh zu tun.

[elmundo90]

ok habs mal mit schrägbandrücken ausprobiert und geht in ordnung, nach dem aufwärmen auf der schrägbank geht es dann zu den dips mal sehen, denke mal, wenn ich mit >10kg umhängen kann, dann werde ich mich auch mit dips warm machen können