hey leute ich hab mal ne frage
ich will bis zum sommer so guten körper kriegen...
zb wie das hier

ich will z.b das ich ohne anspannen alles sieht z.b bauchmuskeln...
wie kriege ich das hin..?
ich kaufe alles dafür... aber ausser keine z.b anabolika und so...

ich traniere fast jeden tag aber das bringt irgendwie nicht viel...wie ich gemerkt habe.. mach so paar übungen und mit langhantel(10KG) und kurzhantel(5kg)
Ich wiege 65kg / bin 1,83cm groß