Also ich bin jetzt vor kurzem 42 geworden und hab auch voe 6 Wochen wieder angefangen. Und man sehe, es tut sich was. Hatte auch ziemlich lange Pause (ca. 15 Jahre). Ich kann Dir nur sagen, es macht mehr spaß zu trainieren in unserem Alter wie früher. Natürlich dauert alles etwas länger, aber wir haben doch Zeit .
In den letzten 6 Wochen habe ich das Programm, was ich schon in den 90er angewendet habe, (Superkniebeugen) durchgezogen. Natürlich am Anfang mit kleinen Gewichten und dann von TE zu TE mit Steigerung. Es hat was gebracht, 4 kg Massezuwachs. Trainiere 3x Woche Kraftrainig max. ca. 50 Min. und in den freien Tagen 3x Woche ca. 20 Min. Ausdauertrainig (laufen). Es reicht, mehr nicht. Damit baust Du jede Menge Masse auf und natürlich Nährstoffe nicht vergessen, egeal in welcher Form (Nahrung oder Sup). Glaube mir es funktioniert.