Sicher nützt Dehnen gegen verkürzte Musekln im Sinne von zuwenig Sarkoplasma usw. 2x20min, jeden Tag, für 2-3 Monate wären dan mal ein Anfang. Nicht lächerliche 2x30s nach dem Training.

Meist sind die Muskeln aber ja garnicht in verkürzt in dem Sinne, sondern eher im Bewegungsumfang eingeschränkt. Da bietet sich dann vor allem isometrisches/PNF-Dehnen in Kombination mit Mibilisieren, aktiv-dynamischer Beweglichkeit usw an.

Dümmliche Sprüche wie "kann man GAR nix machen" sind jedenfalls Quatsch.