WKM - Plan zu Hause

[ballermann.2009]

Mhm ich hab noch nichmal ein Power Rack.
Trainier jetz aber auch schon seit einem halben jahr nur zu hause und wenn ich das geld und den platz hätte würde ich mir eins kaufen.
ich find home gym schon ohne power rack cool. Sollte also noch besser werden wenn du eins hast.

is bei mir genauso...

krieg auf mein dachboden auch kein rek rein (dachschräge)!

ich hab ne einfache hantelbank (die über ein jahr schon hält) aber langsam den geist aufgibt, wird bald was hochwertiges nachgelegt und zwei gerüstböcke!

damit trainiere ich wie folgt

te1
kniebeuge (gerüstböcke zur ablage, zum glück haben die böcke an den enden so stopper)

bankdrücken (klar hantelbank)

langahntelruder (braucht man nur ne LH!)


te2
kreuzheben (LH)
military press (SZ)
dips ( gerüstböcke)

mir reicht es voll aus und trainiert sich gut

und kapitaleinsatz naja was wills da rechnen^^ die böcke haben 50taler gekostet!

[nyx777]

Naja, wenn man zu Hause trainert, dann hat man wenigstens mehr Ruhe als im Gym... mir selber macht es zu Hause mehr spaß. Ein Gym hat halt die Vorteile, dass du nicht so einen Haufen Metall zu Hause rumliegen hast. Muss man selber wissen...

Und mehr als 1000 € brauchst du doch nicht ausgeben...

So was reicht auch:

http://cgi.ebay.de/Profi-Kniebeugens...item5190b8be84

Brauchst nur noch eine Bank um BD zu machen. Die Stützen unten könnten evtl. beim BD stören wenn du lange Arme hast. Ansonsten ist das Ding perfekt zum BD, auch von der Höhe her. Für Militry Press ist der Kniebeugenstänger auch optimal.

Für den WKM Plan brauchst du jetzt nur noch eine Klimzustange und eine Dipstange... Ich weiss nur nicht wie man sich warm machen kann, wenn man nur eine Klimzustange hat. Ich habe noch ein Latzuggerät.

[Student_88]

Habe nun folgenden Power Rack mit Zubehör gekauft:

http://www.megafitness-shop.ch/produ...antelsatz.html

Kanns kaum erwarten endlich loszulegen (4 Wochen Lieferfrist)!

Vielen Dank für eure Mithilfe, ich werde mich auf jeden Fall weiter hier im Forum rumtreiben..

Grüsse aus der Schweiz.