So eben das erste mal Trainiert!!!! ( ja endlich hab ich es geschafft )...Wollt ja schon die ganze zeit aber war bisschen Kalt im keller !

So hier mal meine Kraftdaten vom 1. Training:

( Trainiere nach WKM )

3 x 10 Kniebeuge ( 1 x 10 ) pause ( 1 x 10 ) pause ( 1 x 10 ) immer mit 20kg

---> Beine haben gezittert wie sau

3 x 12 Bankdrücken ( 1 x 12 ) pause ( 1 x 12 ) pause ( 1 x 12 ) immer mit 20 kg

3 x12 Langhantelrudern ( 1 x 12 ) pause ( 1 x 12 ) pause ( 1 x 12 ) immer mit 20 kg

Joa das ist mein Trainingslog von heute ! Gebraucht hab ich mit Pausen ca 35 min !

Was sagt ihr? sind die Kraftdaten ok fürs erste mal ???