2 Kilo in 2 Jahren!!!

[xX-CreATinE-Xx]

Hatte ca. die gleiche Ausgangslage wie du

Nur bin jetzt von 69 auf 88,89 gekommen (siehe Sig)

Versuch einfach viel mehr zu essen... versuch mal nen EP und gucck wieviel du essen solltest damit du auf deinen kcal überschuss kommst. Ich war erstaunt wie wenig ich eigentlich zu mir nahm

Ansonsten, har dir ne packung (200g) Studentenfutter, Mandeln oder Nüsse rein, sind auch gleich mal 1200 kcal. Wenn du dann nix zunimmst....noch mehr

Mfg C.

[Potzi]

Hatte ca. die gleiche Ausgangslage wie du

Nur bin jetzt von 69 auf 88,89 gekommen (siehe Sig)

Versuch einfach viel mehr zu essen... versuch mal nen EP und gucck wieviel du essen solltest damit du auf deinen kcal überschuss kommst. Ich war erstaunt wie wenig ich eigentlich zu mir nahm

Ansonsten, har dir ne packung (200g) Studentenfutter, Mandeln oder Nüsse rein, sind auch gleich mal 1200 kcal. Wenn du dann nix zunimmst....noch mehr

Mfg C.

Hab das mal eben ausgerechnet, ich brauch ungefähr 2700 Kalorien pro Tag...wenn ich dann noch den Kalorienüberschuss dazurechne bin ich bei etwa 3000!!

Übel!

[TheWindseeker]

Von wegen "ich will kein Fett zunehmen mimi"

Fett wirst du auf jeden Fall zunehmen, das nicht zu tun ist sehr schwierig. Jedoch ist das gar kein Problem wenn dein Fett im Verhältnis zum Gesamtkörpergewicht gleich bleibt, bleibt auch dein KFA gleich.. z.b. wenn du bei 69KG 12% KFA hast sind das so 8,3KG Fett.. wenn du auf 85KG dann 12% hast wären das schon 10,2KG Fett..

Optisch aber gar kein Unterschied weil das Verhältnis zählt! Und selbst wenn du 1-2% mehr haben solltest, wäre mir das zumindest angenehmer als im Sommer zerbrechlich wie ein Ast auszusehen..

Ich will jetzt nicht sagen nimm in 3 Monaten 10KG zu oder so.. auf keinen Fall.. aber du solltest doch eine leichte Tendenz nach oben sehen. Wenn du darauf achtest, dass du jeden Monat einfach 0,2-0,5KG mehr wiegst als vom Vormonat, wirst du in kürzester Zeit wachsen . Wenn es dir zu viel wird, kannst du die Kcal ja immernoch runterschrauben. Aber dann komm nicht wieder zu uns und sag "ich esse so viel ich kann und nehme nicht zu".. das glaube ich dir nicht

[xX-CreATinE-Xx]

Hab das mal eben ausgerechnet, ich brauch ungefähr 2700 Kalorien pro Tag...wenn ich dann noch den Kalorienüberschuss dazurechne bin ich bei etwa 3000!!

Übel!

wie geagt, 1200 kcal mit ner packung nüsse.
ca. 700 bei 150g haferflocken mit milch -> 2 mal am tag
+ mittagessen ca 600 kcal

Bist du schon 3200.

Ist doch echt nicht viel, ich brauch 4000, is schon härter.

Mfg C.

[Potzi]

wie geagt, 1200 kcal mit ner packung nüsse.
ca. 700 bei 150g haferflocken mit milch -> 2 mal am tag
+ mittagessen ca 600 kcal

Bist du schon 3200.

Ist doch echt nicht viel, ich brauch 4000, is schon härter.

Mfg C.

Oh ja, das klingt gut!

[Batista123]

vielleicht liegts auch an der ausführung, poste vielleicht mal ein video von der ausfürhung..

[Potzi]

Hatte ca. die gleiche Ausgangslage wie du

Nur bin jetzt von 69 auf 88,89 gekommen (siehe Sig)

Versuch einfach viel mehr zu essen... versuch mal nen EP und gucck wieviel du essen solltest damit du auf deinen kcal überschuss kommst. Ich war erstaunt wie wenig ich eigentlich zu mir nahm

Ansonsten, har dir ne packung (200g) Studentenfutter, Mandeln oder Nüsse rein, sind auch gleich mal 1200 kcal. Wenn du dann nix zunimmst....noch mehr

Mfg C.

Hast völlig recht gehabt, ich hab viel zu wenig zu mir genommen- also an den meisten Tagen in der Woche!

Ich hab mir jetzt mal eine Ernährungsliste mit den entsprechenden Kalorien gemacht, dort hak ich hab was ich bisher gegessen hab und bekomme eine gute Übersicht darüber wieviel mir noch fehlt an Kalorien- ohne dem geht´s wohl erstmal nicht!

Nach einiger Zeit hat man die ganze Sache mehr im Überblick, die Kalorienanzahlen des Essens ungefähr im Kopf etc.

Und sieh da, seit eröffnung dieses Threads und dem grossen Auge auf den Kalorien auf 71 Kilo zugenommen, also 2 Kilo mehr- das freut mich

Gewogen morgens ohne Klamotten natürlich nachdem ich mich entleert habe

[Batista123]

Hast völlig recht gehabt, ich hab viel zu wenig zu mir genommen- also an den meisten Tagen in der Woche!

Ich hab mir jetzt mal eine Ernährungsliste mit den entsprechenden Kalorien gemacht, dort hak ich hab was ich bisher gegessen hab und bekomme eine gute Übersicht darüber wieviel mir noch fehlt an Kalorien- ohne dem geht´s wohl erstmal nicht!

Nach einiger Zeit hat man die ganze Sache mehr im Überblick, die Kalorienanzahlen des Essens ungefähr im Kopf etc.

Und sieh da, seit eröffnung dieses Threads und dem grossen Auge auf den Kalorien auf 71 Kilo zugenommen, also 2 Kilo mehr- das freut mich

Gewogen morgens ohne Klamotten natürlich nachdem ich mich entleert habe

na eben, geht doch,...
nur ein kleiner tipp am rande, übertreibs trotzdem nicht mit den kalorien, denn sonst artet das wie bei mir aus und du wirst zu fett..

also ein kalorienplus ist notwendig, aber es reicht schon ein plus von ca. 500kcal. du musst jetzt keine 4000+ reinschaufeln, außer du brauchst wirklich so viel..

ansonsten viel erfolg!!