Hey liebe Com,

bin 17 Jahre und trainiere seid knapp einem halben Jahr.
Früher war ich im Schwimmverein und habe Fußball gespielt...
Ich gehe zurzeit 3mal die Woche trainieren Mo/Mit/Freit.
Wollte in ein paar monaten nach meinem abi vlt auch öfters gehen!

Ernährung:

Naja...

morgens:

Eisweisshake
Haferflocken
aminos

Mittags:

eig normales mittagessen
wie Kartoffeln Schnitzel Nudeln Reis....


Nachmittags:

oft noch ein Brot mit Käse.


Abends:

Eiweisshake
Aminos

Vor dem training esse ich noch eine Bannane und im laufe des tages trinke ich noch etwa einen halben Liter milch,
zusätzlich zu den Eiweißshakes.


Training:

Da ich noch sehr neu bin lerne ich oft noch neue übungen dazu..
Eine große frage die ich hätte wäre ob/bzw wie ich mein training splitten sollte?
Ich trainiere immoment noch nach keinen trainingsplan was wohl nicht das
optimum sein wird. Also erfolge sehe ich zum Teil schon recht gut und die Kraftzunahme
ist auch recht gut. Wiege zur Zeit bei 1.70 70kg.

Fragen;

Ob und wie soll ich mein training splitten?
Mit welchen übung erziehlt man das beste Masse/Kraft verhältnis?
Mhytos viel gewicht zum masseaufbau, was ist dran?
Meine Ernährung ok oder verbesserungsfähig??

lg und digges THX für eure hilfe im Vorraus=)