Meine AD 2010

Domnl · 24.02.2010, 22:30

Ich hab da mal ne Frage, da ich nächste Woche auch mit meiner AD beginnen will. Wie haltet ihr es denn mit Cardio? Ich mache imo 2er Split 4x die Woche und brauche eigentlich Mittwoch + WE zum Regenerieren. Lohnt es da noch Cardio zwischendurch zu machen? Wie sinnvoll ist denn Cardio an den Aufladetagen überhaupt?

**headi1710** · 24.02.2010, 22:40

absulut sinnvoll! .
fördert die durchblutung und an der regenweration hindert es nix.
ich bin z.b nun zum entschluß ggekommen das ladetage ******* sind weil ich danach immer so müde bin :S

**PlasticVoice** · 25.02.2010, 17:29

Also ich mach derzeit noch kein Cardio. Sollte ich allerdings bei der Abnahme ins stocken geraten, werde ich Cardio reinnehmen.

Kurzer Zwischenbericht.

Gewicht war heute 0,4 kg mehr. Normaler Schwankungsbereich würd ich mal sagen.

**headi1710** · 25.02.2010, 17:34

bedenke:wann du misst wie du misst.
ich messe IMMER morgens nach dem pinkeln und vor em frühstück...und das alle 2-3 tage denn dann isset am klügsten find ich :P

**PlasticVoice** · 28.02.2010, 18:07

Zitat von headi1710

bedenke:wann du misst wie du misst.
ich messe IMMER morgens nach dem pinkeln und vor em frühstück...und das alle 2-3 tage denn dann isset am klügsten find ich :P

Ich wiege mich auch immer morgens nach dem kleinen Geschäft.

Hab gestern den ersten Ladetag gemacht, also wieder keine 2 Wochen durchgehalten, aber dafür war heute die Kraft beim Training wieder voll da und die Laune deutlich besser.

Optisch sind auch schon erste Fortschritte zu erkennen. Die Beinmuskulatur ist schon weitaus klarer gezeichnet. So macht die AD Spaß.

**headi1710** · 28.02.2010, 19:13

schön

die darf nicht spaß machen xD aber ganz ehrlich jetzt
hör auf deinen körper.
sollte ich jetzt nicht wieder krank werden -.- zieh ich evtl sogar 2 wochen einfach mal mittendrinn ohne refeed durch.grundsäzlich mach ich die refeeds nach tagen d.h mal 9 tage ohne refeed mal 11

**PlasticVoice** · 01.03.2010, 03:03

Zitat von headi1710

schön

die darf nicht spaß machen xD aber ganz ehrlich jetzt
hör auf deinen körper.
sollte ich jetzt nicht wieder krank werden -.- zieh ich evtl sogar 2 wochen einfach mal mittendrinn ohne refeed durch.grundsäzlich mach ich die refeeds nach tagen d.h mal 9 tage ohne refeed mal 11

Puh Respekt, so lange schaff ich das nicht, aber das liegt vermutlich am extremen Defizit. Naja egal, wenn wir erfolgreich sind passts.