Ernährung

[Domnl]

Wenn du Körperfett verlieren willst, dann musst du ne Diät machen. So einfach ist das. Gerade z.B. ne Low-Carb oder anabole Diät ist doch für den Schichtdienst geeignet! Du machst dir eben nen ordentliches Fresspaket für die Arbeit fertig:

5 Frikadellen (ohne Brötchen natürlich!!!)
5 Eier
150 g Käse
3-4 Wiener

und fertig. Wo ist da das Problem?

Cardio ist nicht zwingend notwendig, um deinen KfA zu verringern. Mit Cardio erhöhst du ja lediglich deinen Leistungsumsatz. Da kannst du auch genauso gut einfach weniger essen. Natürlich ist Cardio in einer Diät (und auch außerhalb) sinnvoll, aber nicht unbedingt notwendig.


Es hört sich imo für mich so ein bißchen an, als wärst du relativ planlos und hättest auch nicht wirklich Lust. Da können wir dir aber leider nicht helfen. Wir können dir nur Tips geben. Die Motivation muss schon von selsbt kommen.

[Mastercbc]

....also ich bin schon ein wenig Planlos aber ich habe das schonmal versucht mit Low-Carb aber ich habe das nur 2Tage irgendwie hinbekommen.


Wichtig ist doch eigentlich nur das man Abends Kohlenhydrate weg lässt oder?

Und wie genau funktioniert die Anabole Diät? Ich habe mit Diäten leider nicht so den Plan ich habe das Buch von Low Carb gelesen aber das ist auch schon fast 2Jahre her.

Danke das ich schon mal bisschen Hilfe bekomme.

\Mastercbc