such dir ein guten kdk verein. die leute haben richtig ahnung und zeigen dir wie es richtig geht. du kannst ja im studio trainieren und zusätzlich im kdk verein deine technik eine weile lang zeigen. musst mal googlen. ich glaube es giebt 2 stück in hamburg. ansonsten musst mal nach itzehoe fahren. dann zeige ich dir wie es geht

auch wenn du schon 2 monate den gk plan gemacht hast. was spricht dagegen ihn weiterhin durchzuführen. ich mache auch öfters noch nen gk plan. der 3er split ist wirklich nichts für dich. außer du bist ein genetisches wunder wie arnold. ich würde dir raten nen gk plan zu machen oder wenns denn unbedingt ein split sein muss, einen 2er split , den du 4x pro woche ausführst.