Meine AD 2010

[PlasticVoice]

Also ich mach derzeit noch kein Cardio. Sollte ich allerdings bei der Abnahme ins stocken geraten, werde ich Cardio reinnehmen.

Kurzer Zwischenbericht.

Gewicht war heute 0,4 kg mehr. Normaler Schwankungsbereich würd ich mal sagen.

[headi1710]

bedenke:wann du misst wie du misst.
ich messe IMMER morgens nach dem pinkeln und vor em frühstück...und das alle 2-3 tage denn dann isset am klügsten find ich :P

[PlasticVoice]

bedenke:wann du misst wie du misst.
ich messe IMMER morgens nach dem pinkeln und vor em frühstück...und das alle 2-3 tage denn dann isset am klügsten find ich :P

Ich wiege mich auch immer morgens nach dem kleinen Geschäft.

Hab gestern den ersten Ladetag gemacht, also wieder keine 2 Wochen durchgehalten, aber dafür war heute die Kraft beim Training wieder voll da und die Laune deutlich besser.

Optisch sind auch schon erste Fortschritte zu erkennen. Die Beinmuskulatur ist schon weitaus klarer gezeichnet. So macht die AD Spaß.

[headi1710]

schön
die darf nicht spaß machen xD aber ganz ehrlich jetzt
hör auf deinen körper.
sollte ich jetzt nicht wieder krank werden -.- zieh ich evtl sogar 2 wochen einfach mal mittendrinn ohne refeed durch.grundsäzlich mach ich die refeeds nach tagen d.h mal 9 tage ohne refeed mal 11

[PlasticVoice]

schön
die darf nicht spaß machen xD aber ganz ehrlich jetzt
hör auf deinen körper.
sollte ich jetzt nicht wieder krank werden -.- zieh ich evtl sogar 2 wochen einfach mal mittendrinn ohne refeed durch.grundsäzlich mach ich die refeeds nach tagen d.h mal 9 tage ohne refeed mal 11

Puh Respekt, so lange schaff ich das nicht, aber das liegt vermutlich am extremen Defizit. Naja egal, wenn wir erfolgreich sind passts.

[jetztaber]

mich schmerzt kein buttertoast zum weichen ei essen zu können : (

[jLoop]

haha immer schön weiter posten !!
bin momentan auch dabei in ketose zu gelangen mal schaun

[icebox]

Hab jetzt in gut 8Wochen auch ca.12Kg durch vermehrtes Training und AD abgenommen.

Größe:183cm

Bin von 92kg und und ca. 17,9kg Fett
auf jetzt 81kg und 10,5kg Fett
Lt. Fettwaage.

Bauch -16cm
Arxxx - 6cm

Ausgangsfettwert war mit Calipper nicht messbar

Heute mal Fett ermittelt:

Navi: 12,4%
Calipper:12,9%

Ziel trockene 10% um diese dann einfach zu halten.
Messe auch immer Sa. Morgen nüchtern!

Ich höre dabei auf meinen Körper, der sagt mir wann es besser ist, mal was zu essen. Dann lege ich auch mal 2 Ladetage ein und danach geht es wieder.