wann setzt das anabole fenster ein?

[Extensa]

verste ich es richtig, dass es keine zeitspanne nach einer körperlichen belastung gibt, in der der körper mehr nähstoffe aufnehmen kann als sonst?

[Hiroshige]

verste ich es richtig, dass es keine zeitspanne nach einer körperlichen belastung gibt, in der der körper mehr nähstoffe aufnehmen kann als sonst?

Jein.

Natürlich besteht nach körperlicher oder geistiger Belastung ein gewisses Defizit. Ob man sich deswegen mit Einfachzucker zukippen muss ist eine andere Sache.

[Extensa]

also geht es reinweg darum das defiziet nach dem training mit den kurzkettigen kh auszugleichen damit sich der körper sich die benötigte energy nnicht aus den muskelbausteinen holt?

[Hiroshige]

also geht es reinweg darum das defiziet nach dem training mit den kurzkettigen kh auszugleichen damit sich der körper sich die benötigte energy nnicht aus den muskelbausteinen holt?

Als Sportler, vorallem als BBler solltest du dich eh über den ganzen Tag aussreichend mit entsprechender Nahrung versorgen, damit der Körper alle Nährstoffe hat die er braucht.

Du kannst dir das etwa so vorstellen:
Wenn du in einem Pool schwimmst und aus dem Wasser steigtst, fülltst du ja auch nicht gleich wieder Wasser nach nur weil du an deinem Körper etwas Wasser aus dem Pool entnommen hast. Dein Körper hat also noch genug Nährstoffe.

Nach dem Training eine vernünftige Mahlzeit. Ein Whey oder gar Einfachzucker schadet nicht, hilft aber auch nicht wirklich. Muskelwachstum wird durch andere Dinge ausgelöst. Training und vernünftige Ernährung und Erholung.

[Extensa]

nehme am tag 6 mahlzeiten zu mir , komme auf 2-2,5 g protein pro körpergewicht und esse ausreichend langkettige kh und fette,trainiere im 3er splitt . nehme hochwertige proteine und zusätzlich glutamin zu mir.

meine trainingsausführung ist laut mein trainingspartner relativ sauber. nur beim kh bedarf es leider verbesserung. im training lass ich zwischen meinen sätzen je nach übung unterschiedlich lange pausen...


was mir nur noch nich kla ist, war das mit dem anabolen fenster... und was ich nicht verstehe warum so viele leute davon reden wenn es quatsch sein soll und warum es ein ehemamliger mr.universum prädigt.

[Hiroshige]

was mir nur noch nich kla ist, war das mit dem anabolen fenster... und was ich nicht verstehe warum so viele leute davon reden wenn es quatsch sein soll und warum es ein ehemamliger mr.universum prädigt.

Es gibt dieses Fenster schon. So ist ja nicht. Nur ob es so wichtig ist, wie immer getan wird, das ist offen.
Viele Köche verderben den Brei, weil also jeder davon redet, muss es nicht wichtig sein.
Wie gesagt es schadet nicht, wenn man so einen Shake nach dem Training nimmt, aber auf der anderen Seite bringt es auch nicht wirklich so viel wie immer behauptet wird.

Wenn du mal genau hinschaust, wirst du merken, dass gerade im BB immer alles möglichen Dinge bewießen und entdcekt werden, nur damit man etwas einnimmt. Wer hat aber interesse daran, dass man immer etwas einnimmt?

[Extensa]

ohne jetzt unhöflich werden zu wollen. kannst mir privat mal n foto von dir schicken und deine trainingsdauer?

es fällt mir immer einfacher wenn ich erfolge zu aussagen sehe.

[Devil24]

verste ich es richtig, dass es keine zeitspanne nach einer körperlichen belastung gibt, in der der körper mehr nähstoffe aufnehmen kann als sonst?

Mess mal Deinen Blutzuckerspiegel ca ne halbe Std nach einer extrembelastung...
Ich kann mich täuschen, aber vielleicht wird er stark nach unten abfallen - mag was mit Insulin zu tun haben - aber wer weiss das schon so genau und wer sucht schon nach Tricks oder Abkürzungen?

sorry, musste sein!