wann setzt das anabole fenster ein?

[Extensa]

nehme am tag 6 mahlzeiten zu mir , komme auf 2-2,5 g protein pro körpergewicht und esse ausreichend langkettige kh und fette,trainiere im 3er splitt . nehme hochwertige proteine und zusätzlich glutamin zu mir.

meine trainingsausführung ist laut mein trainingspartner relativ sauber. nur beim kh bedarf es leider verbesserung. im training lass ich zwischen meinen sätzen je nach übung unterschiedlich lange pausen...


was mir nur noch nich kla ist, war das mit dem anabolen fenster... und was ich nicht verstehe warum so viele leute davon reden wenn es quatsch sein soll und warum es ein ehemamliger mr.universum prädigt.

[Hiroshige]

was mir nur noch nich kla ist, war das mit dem anabolen fenster... und was ich nicht verstehe warum so viele leute davon reden wenn es quatsch sein soll und warum es ein ehemamliger mr.universum prädigt.

Es gibt dieses Fenster schon. So ist ja nicht. Nur ob es so wichtig ist, wie immer getan wird, das ist offen.
Viele Köche verderben den Brei, weil also jeder davon redet, muss es nicht wichtig sein.
Wie gesagt es schadet nicht, wenn man so einen Shake nach dem Training nimmt, aber auf der anderen Seite bringt es auch nicht wirklich so viel wie immer behauptet wird.

Wenn du mal genau hinschaust, wirst du merken, dass gerade im BB immer alles möglichen Dinge bewießen und entdcekt werden, nur damit man etwas einnimmt. Wer hat aber interesse daran, dass man immer etwas einnimmt?

[Extensa]

ohne jetzt unhöflich werden zu wollen. kannst mir privat mal n foto von dir schicken und deine trainingsdauer?

es fällt mir immer einfacher wenn ich erfolge zu aussagen sehe.

[Basement-Chris]

wenn du dir nach dem training 80-100gr traubenzucker mit wasser vermischt einnimmst, hast du deine kohlenhydrat-reserven in den muskeln direkt wieder aufgefüllt, ob es nun das anabole fenster gibt oder nicht.

[Hiroshige]

ohne jetzt unhöflich werden zu wollen. kannst mir privat mal n foto von dir schicken und deine trainingsdauer?

es fällt mir immer einfacher wenn ich erfolge zu aussagen sehe.

Wie gesagt, es ist weder gut noch schlecht. Musst du wissen was du machst. Du frägst nach Meinungen, bekommst welche, zweifelst diese dann aber doch an.
Ist ja dein gutes Recht der Zweifel, aber ich muss meine Ansicht nicht auch noch "beweisen".

Hinzu gibt es genug Infos hier über meine Trainingsdauer/Leistungsstand.

[Pit Trenz]

das anabole fenster sprich die nachtrainings versorgung ist eines der fundametalsten und einleuchtender weise wichtigsten mahlzeiten am tag.
genauso wichtig ist aber eine vortrainings versorgung und 5-6 geplante mahlzeiten am tag. sprich alles muss auf ein ziel abgestimmt und optimiert werden.
denn der gesamte aufbau zyklus ist nur so gut wie sein schwächste stelle im system.

lg pit

[Devil24]

Moin mein Dicker!

Dem ist nichts hinzu zu fügen!

[Pit Trenz]

servus migg.

alles im grünen bereich?

g. pit