Fang am besten immer mit den schweren Grundübungen an und versuche hier immer mehr dein Gewicht zu steigern. Lieber langsam und beharrlich als schnell zu viel.

Kniebeugen sind sehr wichtig für die Gesamtkörperkraft. Vielleicht solltest du mal über einen Kniebeugenständer oder ein Rack nachdenken. Kostet nicht die Welt.

Gruß, Mac