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  1. #11
    Discopumper/in
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    ich find den plan lustig#popcorn

  2. #12
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    Der Plan ist Müll, voll gestopft mit zum Teil unsinnigen Übungen und das auch noch in nicht verdrehtbarer Reihenfolge und Volumen.

  3. #13
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    Danke erst mal an euch, das ihr euch Zeit nimmt und euch meinen Problemen an nimmt.

    Ich habe nun das Problem, das ich gar nciht mehr weiss, wen und was ich glaue soll, der eine sagt dies, der andere sagt das. Im Grunde genommen will ich nur Muskeln aufbauen und definieren, so das es schön aussieht für mich. Eigentlich sollte das ja nicht schwer sein, aber besonders dort ist ein guter Trainer gefragt der einen auf diesen Weg bringt und begleitet. Die müssten auch was von haben, das die Leute die dort hingehen ordentlich behandeln und Ahnung haben was sie da machen, denn wir die Kunden sind das Aushängeschild für das Studio und werbe auch indirekt neue Kunden, wenn sie Nachfragen wo man trainiert USW. Aber gut jetzt zu diesen Thema.

    Jetzt seit ihr gefragt, was sollte ich jetzt am besten tun und machen?

    Ich will einen Plan der gut ist und auch was bringt und dann trainiere ich danach.

    Vielen dank nochmal an alle!!!

    Lg

  4. #14
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    na dann werde ich mal nicht so sein. mache folgenden plan 2-3x pro woche. fertig.

    Beine:
    Kniebeugen 3x12-15
    Beinbeuger 3x12-15
    Rücken:
    Latziehen weit zur Brust 2x12-15
    Latzehen eng 2x12-15
    KH- oder LH-Rudern 3x12-15
    Brust:
    Flach-oder Schrägbankdrücken 3x12-15
    Schulter:
    Nackendrücken mit kh oder Schulterdrücken mit LH 3x12-15
    L-Flys 2x12-15
    Bauch:
    Beinheben oder Cruches 3x 20
    Unterer Rücken:
    Hyperextensions 3x20

  5. #15
    Neuer Benutzer
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    22
    So ungefähr sah auch mein erster Plan aus und dann habe ich den neuen bekommen.

    Finde das alles echt komisch....

  6. #16
    Gesperrt
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    2.094
    Zitat Zitat von theCjay
    So ungefähr sah auch mein erster Plan aus und dann habe ich den neuen bekommen.

    Finde das alles echt komisch....

    Der ist auch nicht viel besser


    Wenn du Spilten willst dann lies dir das mal durch:

    http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

  7. #17
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
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    87
    @ pacechris

    wilsst du damit sagen das der gk plan den ich ihm gepostet hat mist ist?

  8. #18
    Domnl
    Gast
    Zitat Zitat von real massiv
    @ pacechris

    wilsst du damit sagen das der gk plan den ich ihm gepostet hat mist ist?
    eine:
    Kniebeugen 3x12-15
    Beinbeuger 3x12-15
    Rücken:
    Latziehen weit zur Brust 2x12-15
    Latzehen eng 2x12-15
    KH- oder LH-Rudern 3x12-15
    Brust:
    Flach-oder Schrägbankdrücken 3x12-15
    Schulter:
    Nackendrücken mit kh oder Schulterdrücken mit LH 3x12-15
    L-Flys 2x12-15
    Bauch:
    Beinheben oder Cruches 3x 20
    Unterer Rücken:
    Hyperextensions 3x20
    Klar ist der Mist. Totaler Mist.

  9. #19
    Gesperrt
    Registriert seit
    28.01.2007
    Beiträge
    2.094
    Zitat Zitat von real massiv
    @ pacechris

    wilsst du damit sagen das der gk plan den ich ihm gepostet hat mist ist?

    Genau, das ist so ein Typischer Fitnessstudio Plan.

  10. #20
    Sportbild Leser/in
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    87
    das ist ja schön das ihr das so seht. aber eine vernünftige begründung habt ihr ja noch nicht gegeben.

    achja der plan ist nicht von mir. der plan wurde von the natural (kai) erstellt. den kennt ihr doch bestimmt .

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