um mal aufs thema einzugehen (hab die vorherigen posts nicht gelesen)...

wieso sollte ein hitter zumindest zeitweise nicht auf volumen umsteigen. schließlich sind es die neuen reize die einen muskel zum wachsen bringen.

ich meine es ist durchaus sinnlos ein jahr lang nach dem gleichen hit plan zu trainieren, egal wie gut dieser ist. das nur als beispiel.

ich leg auch im moment einen grundübungs- volumen - plan ein und danach wieder ein hit plänchen

gerade bei dir, d.h. du trainierst schon so lange, ist die reiz veränderung besonders wichtig, würde ich mal sagen

mfg
christian