Zitat Zitat von Patrick1987
Nun gut, gestern habe ich den WKM Plan mal "gepittet". War zwar recht ungewöhnlich nach jeder WDH die Hantel anfangs für wenige Sekunden und so nach der 13 WDH für 5-6-7 Sekunden aus der Hand zu lassen, aber umso mehr haute das doch irgendwie rein

Ich habe jedoch gemerkt, auch wenn PITT schon härter war als das "normale" WKM Programm war und ich echt geschwitzt habe wie nie zuvor, das ein paar WDH mehr schon noch gegangen wären (habe bis 20 WDH gemacht). --> Ist es also dem Zufolge richtig, dass man bei Pitt ein höheres Gewicht stemmen/ziehen/was auch immer kann/muss/sollte als man das bei einem klassichen (WKM) Training tut?

Nein, du solltest ein Gewicht nehmen das du so ca. 10-12x bewegen kannst. Ich würde sogar behaupten, dass man am Anfang weniger nehmen sollte, so dass du das mit den Pausen zwischen den Wiederholungen gut hinbekommst. Man macht nämlich häufig viel länger Pause, als man eigentlich denkt.