Mal ne Frage...ich weiss mitlerweile dass man nicht beises gleichzeitig machen kann...so jetzt die eig Frage^^Ich wiege Jetzt 90 Kg bin 183 cm groß mein Muskelanteil am Körper beträgt 30 Kg...ich überlege jetzt Eiweißshakes zu mir zu nehmen...meine Angst ist nur zuzunehmen also Fettanteil am Körper...Ich trainiere jetzt so seid 1 und 1/2 jahren und seid nem halben jahr ziehe ich es durch davor warn viele pausen..habe eig schon ok aufgebaut...ich gehe 3xdie woche Pumpen und 2-3 mal habe ich fußball dazu...bitte um Ratschläge ob es sonnvoll ist jetzt eiweiss zu nehmen für so 1 monat oder etwas länger und danach meinen Fettanteil zu reduzieren SPrich Definieren...

vielen dank im voraus