Trainingsplan ok? Bitte um ggf. Verbesserungsvorschläge!

[flo024]

So eben wieder Trainiert....

Langhantelcurls 1 x 10 WDH / 10 kg
1 x 10 WDH/ 12,5 kg (Aufwärmsätze die beiden)
__________________________________

3 x 10 WHD / 15kg

Kreuzheben 1 x 12 WDH / 15 kg
1 x 12 WDH/ 17,5 kg (Aufwärmsätze die beiden)
___________________________________________

3 x 12 WDH/ 25kg


Kurzhantelcurls 3 x 10 WDH/ 7,5kg

(Aufwärmsätze hab ich hier weggelassen da ich die schon bei den
Langhantelcurls gemacht habe)

PS : Ok ihr denkt nun wieso ich 2 mal curls übungen gemacht habe? , naja ich weiß nicht welche Übung ich noch mit rein nehmen soll da ich keine klimmzustange habe !( Noch nicht )

Gesoffen habe ich beim Training 1 Liter Wasser und das Training hat ca. 40 minuten gedauert.


So, nun seit ihr dran ist das ok so wie ich arbeite ?

[Domnl]

Wieso machst du nur Kreuzheben und Curls? Was ist aus dem Schulterdrücken geworden??

Nur mal so... Deine Arme werden nicht groß, wenn der Rest nicht groß wird. Mach lieber vernünftige Übungen und verschwende deine Zeit nicht mit Curls.

[flo024]

Also hätte ich statt den Kurzhantelcurls lieber schulterdrücken machen sollen?

[Domnl]

Also hätte ich statt den Kurzhantelcurls lieber schulterdrücken machen sollen?

Eijo. Logisch, oder? So sah doch auch dein Plan aus? Besorg dir noch ne Klimmzugstange und alles is in Butter.

[flo024]

joa....nun ja ok...

dann werd ich mir nun mal nen excel plan für die kommende Woche erstellen ! und dann auch mal ne Klimmzugstange kaufen

[flo024]

und wenn ich die klimmzugstange hab, mach ich statt schulterdrücken dann klimmzüge oder wie ?

[Domnl]

Nein, dann machst du statt Curls Klimmzüge im Untergriff.