ich kann dir nur eins sagen, ich hab echt ALLES was es supptechnisch gibt ausprobiert aus naivität sowie aus neugierde. und fazit ist, dass 98% nichts bringt.

einen weight gainer zu kaufen ist dämlich, da es einfach rausgeschmissenes geld ist für minderwertige qualität.

creatin wird seine wirkung haben. und einen booster vor dem training ist sicherlich nicht verkehrt.

alleine koffein verringert deine leistung da es die blutbahnen verengt. ein anfänger wird aber da er onehin nicht intensiv trainieren kann die gesteigerte konzentration mehr schätzen und somit mehr erfolge haben.

aber ganz ehrlich mir ist es egal was du schlussendlich machst bei mir klappts !