Wechsel von MD zu AD?

[Majin_Tupac]

Generell baust du krafttechnisch bei der AD eigentlich mehr ab als bei der MD. Bei der MD soll ja der hohe Eiweißanteil dafür sorgen, dass kein Muskelgewebe zerstört wird. Und speziell durch Pre- und Post-Workout versorgt man den Körper mit genügend KH, damit 1. der Trainingsreiz hochgehalten wird und 2. die entleerten Glykogenspeicher nach dem Training wieder aufgefüllt werden - Insulinspiegel ansteigt, Cortisolspiegel (katabol) gesenkt wird etc. blabla...

Aber ich mach das auch ohne Refeedtag! Keine Ahnung wie du dir das eingeteilt hast... Vielleicht liegt's daran??

[SwimmingpooL]

Generell baust du krafttechnisch bei der AD eigentlich mehr ab als bei der MD. Bei der MD soll ja der hohe Eiweißanteil dafür sorgen, dass kein Muskelgewebe zerstört wird. Und speziell durch Pre- und Post-Workout versorgt man den Körper mit genügend KH, damit 1. der Trainingsreiz hochgehalten wird und 2. die entleerten Glykogenspeicher nach dem Training wieder aufgefüllt werden - Insulinspiegel ansteigt, Cortisolspiegel (katabol) gesenkt wird etc. blabla...

Aber ich mach das auch ohne Refeedtag! Keine Ahnung wie du dir das eingeteilt hast... Vielleicht liegt's daran??

Mache meine Refeeds im Verhältnis 6-1. Bei einer längeren Diät stelle ich es mir schon hart vor, ganz ohne.

Ich habe heute doch mal begonnen meinen Fettanteil etwas hochzuschrauben und obwohl heute nur ein Cardio-Tag war, habe ich gleich mehr Energie gespürt.

Wahrscheinlich sind bei mir die KH aber auch etwas zu tief angesetzt. Momentan komme ich nie über 100g am Tag und das ist ja selbst für die MD schon wenig.