oberschenkel:
da ich 10jahre eishockey gespielt hab sind diese recht kräftig, ich möchte sie im moment nicht zusätzlich trainieren. durch das cardio werden sie auch noch beansprucht/trainiert.

waden:
die wadenmuskulatur trainiere ich auch aber nicht sehr intensiv, gilt gleiches wie oben.

brauche ich einen split? ich fühle mich zur zeit mit meinem ganzkörperplan recht wohl

ich werde in den nächsten paar wochen nochmals meine gewichte versuchen zu steigern mit je 5 wiederholungen und dann eine dekonterminierungphase (nennt man glaub ich so) machen und mit einem hst plan beginnen.

im bezug auf den hst plan, kann man den auch in einem 2 split machen ?