Also Boxtraining und BB bzw. Kraftraining geht auch schön mit Schichtarbeit wie ich jetzt festgestellt habe.

Ich mache Schattenboxen und Sandsacktraining/Seilspringen ca. nach 1-2 Stunden nach dem Aufstehen damit bleibt genügend Erholung vor dem Kraftraining und man ist super aufgewärmt.

Nach dem Kraftraining kommt dann das Ausdauertraining mittels Laufen und anschließend das Dehntraining.