Mit wie viel habt ihr angefangen <<Bankdrücken>>??^^

[Argentum]

40 Kg 3*6-8

[kawa1206]

20kg 2 mal 10

[_Schmatze_]

Angefangen mit 40 KG 3 Sätze 10 WH
nach 8 monaten 65 KG 3 Sätze 10 WH

[unequipped]

allererster kontakt mit bankdrücken 1972 im kraftraum beim asv köln.

der weltklassetrainer und legendäre kraftmensch dr. rudi h. sagt zu mir: "drück mal". es waren so 5 mal 60 kg.
nach ein paar wochen waren es 85 kg. dann kein training bis ende 1976. im januar 1977 start mit 100 kg.

ende der 1980er, inzwischen war ich etwas bekannter, bittet mich rudi h, der immerhin olympiasieger und weltmeister trainierte,. ihn in die welt des wettkampfbankdrückens einzuführen.

leider ist er zu früh gestorben. ein absoluter paradisvogel aus dem kraftsport
(nicht nur speerwerfer und cheftrainer, sondern auch stuntman, schauspieler, bärenringkämpfer, kicknoxer, "disco-leermacher", wenn eine komplette gang ärger machte, ... und berüchtigt durch dinge wie: 2 stunden im winter draußen rumsrtehen und seine athleten trainieren. rein in den kraftraum, und ohne jede vorübung 200 kg 3 mal wegblasen. rip.

zur ausgangsfrage: leute, die ganz normal mit 70 kg, 80 kg anfangen werden nicht selten besser, als von natur aus sehr starke, die ohne viel training mit 140 kg starten.

[Dolobra]

zur ausgangsfrage: leute, die ganz normal mit 70 kg, 80 kg anfangen werden nicht selten besser, als von natur aus sehr starke, die ohne viel training mit 140 kg starten.

Wieviele von der Sorte kennst du?
Also ich keinen.

[Sephi]

Ganz normal mit 70 oder 80kg anfangen!?? Ich trainiere seit etwa fünf Monaten und packe grad so die 60!!

[Hiroshige]

Ok, mal mein altes Trainingstagebuch ausgegraben. Nach ca. 3 Monaten Training:

Kniebeuge 15 kg - 3 x 15 Wh
Schrägbankdrücken 30 kg 12x, 40 kg 6x, 30 kg 6x
Kreuzheben: -

Nach ca. 5 Monaten:

Kniebeuge: 40 kg 3 x 10 Wh
KH SBD: 16 kg 3x 10 Wh
Kreuzheben: immer noch nicht

Ich sehe grad, ich hab am Anfang überhaupt kein Bankdrücken gemacht, sondern war fast immer an so einer komischen Maschine. Bin also nie so ein Bankdrückstudiotrottel gewesen.

Kreuzheben hab ich ca. nach 1 Jahr angefangen mit 70 kg.
Nach ca. 1,5 - 2 Jahren hab ich die 110 kg beim Schrägbankdrücken und am gleichen Tag die 100 kg Bankdrücken geschafft.
Ich weiß noch wie ich ewig nicht über 50kg und später über 70 kg raus gekommen bin. Dannach gings eigentlich. Nach den magischen 100 kg hab ichs für gut 1 Jahr aus dem Programm genommen und fast nur an der Maschine gedrückt.
Jetzt mach ich wieder Schrägbankdrücken bei ca. 75 kg
Kniebeuge letzter Stand: 96kg
Lastheben: 92 kg, davor beim Kreuzheben 125 kg.
Alles nach PITT also 20x. Die letzten Leistungen sind alle in der Diät erbracht worden.

Auch wie ich ausgesehen habe, damals vor dem Training, das ist auch gut 1,5 Jahre nicht besser geworden.

[unequipped]

Wieviele von der Sorte kennst du?
Also ich keinen.

... so aus der persönlichen erfahrung heraus, haben selbst die ganz herausragenden bankdrücker , ohne spezielles training, nur so mit 70 kg, 80 kg angefangen. natürlich haben die sich meist schon vorher anders sportlich betätigt.

zu dieser sorte, der durchschnittsbegabten, gehöre ich auch. während der ersten 5 jahre wurftraining habe ich keine hantel gesehen, was eher von vorteil war. trotzdem haben alle in dieser trainingsgruppe mehr muskelmasse aufgebaut, als die meisten, die praktisch im studio wohnen.

es gibt auch "supertalente", die mit 14 schon die kraft eines kräftigen erwachsenen gehabt haben. dieser vorsprung an naturkraft geht aber verloren, wenn nicht ordentlich trainiert wird.

das problem der jungs in der studioszene ist ja gerade, daß die vorher noch nie was trainiert haben, bzw. sich auch für nichts anderes interessieren.

[Hiroshige]

ich möchte schwören, daß jemand, der ein paar jahre irgendwas athletisches trainiert hat (kein fußball), sehr leicht und erfolgreich ins bb wechseln kann, wenn es denn sein soll.

Das einzige was man in der Regel aus dem Fußball mitbringt, ist die Einstellung zum sich qäulen. Sprich den "Biss", wobei Rühl ja früher auch "nur" Fußball gespielt hat wenn mich nicht alles täuscht.

[0112358]

40 kg, je nach form unterschiedlich viel wdh...