lies dich mal über die wirkungsweise von creatin ein, ganz kurz dazu. es gibt 3 speicher im körper 1. fett 2. KH / Glukose 3. Creatin

Fett ist überall*
KH wird in leber und muskel gespeichert braucht sauerstoff um angezapft zu werden
creatin wird im muskel gespeichert braucht kein sauerstoff

creatin bindet wasser in den muskelzellen, was dazu führt, dass du zunimmst, also wasser das geht mit dem absetzen wieder weg

hab grad keine zeit aber bcaas machen nicht viel sinn nicht in der diät später mehr dazu