5*5 system

[jason88]

und wie lange hast es vor zumachen und machst du es so wie auf mein TP

[ag1m]

5*5 ist ein System von Bill Starr ( http://startingstrength.wikia.com/wiki/Bill_Starr_5x5 ), einfach nur 5 Sätze a 5 Wdh's bei Übung XY machen ist nicht das gleiche.

Würde Variante 1 von deinen TP Vorschlägen präferieren, passt besser.

[unequipped]

5*5 ist ein System von Bill Starr ( http://startingstrength.wikia.com/wiki/Bill_Starr_5x5 ), einfach nur 5 Sätze a 5 Wdh's bei Übung XY machen ist nicht das gleiche.

Würde Variante 1 von deinen TP Vorschlägen präferieren, passt besser.

... so wird schon 150 jahre trainiert.

[jason88]

und was schlagst du dann vor walter???haltest nichts von die beide TP???

[Sasin]

er hat nix gegen den plan gesagt?

guck dich mal nach kraftplänen um , man sollte sich eigentlich auf die wesentlichen übungen beschränken

[Gerdes91]

Trainiere nach einem ähnlichen Plan nur das ich das "oder" durch ein"und"
ersetzt habe. Also mein Plan immer 2 Wochen geht und dann wieder von vorne anfängt.
z.B.
Montag Rücken… 1 TP
Mittwoch Brust… 1 TP
Freitag Beine 1 TP
Montag Rücken.. 2 TP
Mittwoch Beine.. 2 TP
Freitag Beine 2 TP

[jason88]

ja hab ich eh und den ersten TP hat mir wer vorgeschlagen und der zweite ist von mir mach normal bankdrücken,kreuzheben mit 3*5whg und kniebeugen 4*12 whg. und jetzt wollt ich mal die drei grundübungen für 8-12 wochen mit 5*5whg machen!!!!und dann hat mir wer den ersten vorgeschlagen!!!

[Stefan1991]

und wie lange hast es vor zumachen und machst du es so wie auf mein TP

Ich mach normale Kniebeugen am Montag und am Donnerstag Kreuzheben.

Ich will es mindestens noch 4 Wochen durchziehen