Danke zuerst mal,

Mo: Brust, Bizeps
1 Bankdrücken 3
2 Fliegende 3
3 Butterfly 3
4 Kurzhantel-Bankdrücken 3
5 Abgefälschte Curls 3
6 Konzentrationscurls 3
7 Bauch

Di: Beine, Waden
1 Beinstrecken 3
2 Kniebeugen 3
3 Beinbeugen 3
4 Beinpresse 3
5 Waden 3
6 Kreuzheben 3

Mi: Pause

Do: Schulter, Trizeps
1 Schulterdrücken (Kurzhantel) 3
2 Frontheben (Langhantel) 3
3 Seitheben vorgebeugt 3
4 Schulter heben (Trapezmuskeln)
5 Trizepsdrücken (Kabelzug)
6 Trizeps-Überkopf (LH / SZ) oder Dips

Fr: Rücken, Bauch
1 Latziehen (Nacken) oder Klimmzüge in den Nacken
2 Latziehen (Brust)
3 Rudern (Maschine) 3
4 Rudern (Einarmig, Kurzhantel) 3
5 Bauchmaschine 3
6 Rumpfbeugen

Ist es ok. immer 3 Sätze pro übung? Ist es jetzt besser so? Danke