Keinen Tag Pause - Übertraining ?

[Domnl]

Als Anfänger kannst du zuu 99% sowieso noch nicht effektiv mit einem 4er Split arbeiten. Ich frage mich, wie du überhaupt darauf kommst, dass dies für dich das Beste wäre. Viel hilft viel, oder was?
Hättest du die nötige Intensität in deinem Training, dann würdest du überhaupt gar nicht fragen, ob du täglich trainieren kannst. Dann wärst du über jeden einzelnen Tag Pause heilfroh und würdest den auskosten. Allerdings kann ich mir schon vorstellen, dass ein Training lediglich aus wildem Rumgepumpe an irgend welchen Geräten besteht.

[nyx777]

Hola,

Motivation scheinst du ja genug zu haben. Nutze mal ein wenig deiner Motivation um dich hier etwas einzulesen.

Achja, Cardio mindestens 20 Min. so weit ich weiss!

greetings

[Joe.Black]

Stickys...

[M a x i]

Ist ja egal..nur meine Frage ist ob ein Ruhetag nötig ist da finde ich in den Stickys auch nichts sonst würde ich nicht diesen Fred aufmachen

[homer san]

ne brauchst du nicht...warum besteht hier immer der Glaube sofort ins übertraining zu kommen!? Was machen denn dann leistungssportler!? Du kannst ja alle zwei Wochen mal nen Tag pause machen oder einfach mal an dem einen tag kein krafttraining machen und dafür cardio!

[MadNero]

Auch Leistungssportler machen Pausentage. Oder regeneratives Training. Das macht er ja wohl auch weniger im Studio. Und ein Studiodickerchen (soll keine persönliche Beleidigung sein) mit einem Leistungssportler zu vergleichen ist doch auch lächerlich.
Ich wäre total im *****, wenn ich jeden Tag trainiere. Ich hatte mit Handball manchmal auch 7 Tage die Woche Sport, da habe ich hin und wieder auch eine TE ausfallen lassen müssen, weil der Kopf und der Körper nicht mitmacht, wenn man 7 mal Vollgas gibt in der Woche. Auf jeden Fall nicht für längere Zeit.

Gönn dir ruhig hin und wieder mal eine Pause.

[Domnl]

ne brauchst du nicht...warum besteht hier immer der Glaube sofort ins übertraining zu kommen!? Was machen denn dann leistungssportler!? Du kannst ja alle zwei Wochen mal nen Tag pause machen oder einfach mal an dem einen tag kein krafttraining machen und dafür cardio!

Jo, das ist schlichtweg ein Irrglaube. Leistungssportler trainieren auch nicht täglich bis an ihre Leistungsgrenzen. Sie machen genauso regenerative Tage, leichtes Training, Techniktraining etc.

Ich frage mich auch, wieso du einem Anfänger empiehlst 2 Wochen täglich mit einem 4er Split zu trainieren? Ist heute Tag der Desinformation?

[Gerdes91]

Nun ja ich bin definitiv Leistungssportler werde ab nächstes Jahr wahrscheinlich zur Sportkompanie der Bundeswehr gehen.

Dort sind gute Freunde von mir bereits die sagen das sie ca. 3 mal täglich trainieren manchmal auch 4 mal aber jeden Sontag ist frei und im Herbst auch noch mal 2 Wochen außerdem kommen noch Regenerationseinheiten hinzu die die Regeneration fördern .

Also Kombensationseinheiten (KB) dadurch wird die Übersäuerung nach dem Training vermieden indem man sich auspaddelt oder ähnliches mit sehr niedrigem puls ca. 120
und für ca. 45 einen Tag vorm Wettkampf und nach dem Training jedes Mal ca. 15-20 min

Die 4 Einheiten sind natürlich nicht immer das gleiche in meinem falle wäre das z.B.
Morgens laufen ca. 30-45 min
Frühstück
Paddeln gehen z.B. je nach Saison Sprints Ausdauer in verschiedenen Hf.
Mittag
Krafttraining
Mittag
Paddeln Techniktraining
Abend

Vor Wettkämpfen natürlich weniger Training und mehr Regeneration .