Wohnort Ebermannsstadt! Autokennzeichen FO! Was ist schlimmer als Alzheimer? Forchheimer!

Da kann ich gar nicht anders, da muß ich helfen.

1ste Trainingsanweisung. Das Coke wird gegen Sonnenbräu getauscht.

Einblick in einen Trainingsplan? Kannst Du haben:

TE 1:
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Kniebeugen (aufwärmen mit Überkopfkniebeugen)

TE 2:
Dips
Kreuzheben
EDI Klimmzüge eng im Untergriff

Geht aber auch anderes:

TE 1:
Kniebeugen und Kreuzheben

TE 2:
Klimmzüge und Bankdrücken

Meine Meinung willst Du wissen. Funktioniert einwandfrei. Imho sehr gut.

Hinweise für die Suchfunktion:

Stickies lesen, zuerst im Anfängerforum, und dann hier. Außerdem empfehle ich die HD-Abhandlungen von Dead/Lifter und MarkOh, die Beiträge zu HIT von Kappa und Thorus und den Thread "if you want big arms..." von Dare Devil. Erst ALLES lesen, dann posten. Und behaupte nicht, das wäre zu viel, weil Du Forchheimer hast...

Fragen werden persönlich am Annafest beantwortet. Pro gestellter Frage ist eine Maß fällig. Scheizze, ich trink ja gar kein Bier (mehr), dann eben doch Coke...